將五穀雜糧煮熟， 去掉高麗菜梗後，滾水燙軟，放涼備用。

胡蘿蔔、芋頭、地瓜切小塊煮軟/蒸軟後，用叉子壓碎，再混入雜糧、鹽和胡椒粉，均勻混合後分成三小份分別包入高麗菜中，放入小烤盤。

在預熱烤箱中180°C烤10～15分鐘。 在享用前將Omega Pink灑在上面即可